[...] nerwowa jesteś zjedz banana |-) zjadłam, zjadłam;-) 25.02.2013 Dieta Czysta nieliczona: 1) koktajl koko - mleko kokosowe/jajo/truskawki/porzeczki czerwone 2) soczewica/dwa jaja na twardo/pierś z kurczaka pieczona + ostry sos pomidorowy + trochę parmezanu 3) ryż brązowy/polędwiczka wieprzowa z sosem jabłkowo-cebulowym 4) banan aby być mniej [...]
Rzeczywiście pod koniec meczu kibicowaliśmy San Marino%-) 27.03.2013 Dieta Czysta nieliczona: 1) soczewica/dwa jaja na twardo/pierś z kurczaka pieczona + ostry sos pomidorowy + trochę parmezanu 2) ryż brązowy/polędwiczka wieprzowa z sosem jabłkowo-cebulowym 3) naleśniki na mące ryżowej ze szpinakiem i tuńczykiem 4) banan po treningu 5) rosół [...]
[...] z mąki ryżowej ze szpinakiem i tuńczykiem 2) ryż brązowy/indyk udziec + ostry sos pomidorowy 3) banan po treningu, rosół na sercach drobiowych z chrzanem 4) szpinak/jaja suplementy: kombucha, wit. C, wit. D, wapno, magnez+cynk, forsen, SAW przed treningiem i glutka w trakcie Trening 1) MC sumo 10x 36kg, 4x5x 60kg / 70kg / 80kg / 90kg; 1x [...]
[...] chyba to już stało się normą, że wszystko idzie idealnie postęp widać z tygodnia na tydzień tylko... zawody trzeba przełożyć o miesiąc dwa, a nawet rok. Po kolejne... mieć jaja to przenośnia. Ty je masz. Ja je mam będąc kobieta, bo umiem iść po swoje. Mieć jaja - być twardym, silnym, odważnym, śmiałym, wytrzymałym. O koksie nie życzę sobie [...]
[...] maksymalną ilośc tłuszczy. Pop chwili dożucamy posiekaną cebulkę. Jaja ubijamy, aż piana będzie sztywna i wylewamy na osobną patelnię (im wieksza patel;nia tym lepiej- jaja w omlecie szybciej się zetną). gdy placek bedzie prawie gotowy przewracamy go na druga stronę ( jest to najtrudniejsza część)- ja to robie tak jak z naleśnikami, ale [...]
no z tymi jajkami tez juz sam nie wiem...od jakiegos czasu znowu ukazuja się jakies artykuły naukowców ze jaja to samo zło...a jeszcze nie tak dawno był dobre. ja praktycznie zawsze srednio 10 jajców na dzien jadłem i jeszcze zyje...teraz w sumie od jakiegos czasu wchodzi mniej ale dosłownie od 2 tyg. teraz to już chyba nic jesc nie wolno. p.s [...]
[...] pozytywne MC poszedl o 10kg w gore i w nastepnym tygodniu pojdzie pewniej o nastepne kg Po za tym seria laczona na triceps fajnie go podpompowala... Dieta Posilek I 140g jaja kurze cale 100g platki owsiane 40g bialko Posilek II 100g gainer 100g platki owsiane 140g jaja kurze TRENING Posilek III 75g Gainer 30g Bialko 35g Carbo B-47 W-82 [...]
[...] idealnie równolegle do podłogi. Tylny aktonik paliło z bólu DIETA Rano zaspałem i poszło tylko WPC z bananem. Wieczorem już nie miałem ochoty na kurę, a smaka miałem na jaja z majonezikiem 1. WPC 50, banan 2. 5 jaj, owsiane 120, dzem 50 3. kura 200, ryz brązowy 150, cebulka i dużo sosu słodko-kwaśnego 4. WPC 50, Carbo 70 5. 5 jaj, [...]
[...] 100g ogórek. Także łącznie 750g Poszła dziś też pierwsza porcja BCAA Aminostara.. smak tragedia. Będę musiał wsypywać od razu do pyska i zapijać wodą Przed treningowe jaja I kupiłem dzisiaj w Superpharmie krem na rozstępy firmy Eveline. Dziewczyna mówiła, że dobra i sprawdzona firma także zobaczymy czy to coś da.. Cardio mi dobrze [...]
[...] Trzymana ładnie cały dzień, 2 cukierki nadprogramowo. Dziś duża różnorodność w źródłach białka, bo poszło: - kura - polędwiczka wieprzowa - udziec wołowy - WPC - 2 razy jaja Gdybym nie zapomniał kupić twarogu to bym w każdym posiłku inne źródło A to jeden z posiłków - wołowinka. Zamiast migdały dałem sos czosnkowy w ilości zgodnej z [...]
[...] oprzec się o kierownice, zamknąc oczy i o niczym nie myslec. DIETA Jedna porcja kury, zastapiona twarogiem bo nie chciało mi sie jeść. Chore to jest %-) 1. WPC 60, 2xO3 aero 2. WPC 60, jaja 120, 2xO3 3. Duża kawa z mlekiem 4. Kura 250, orzechy 5, warzywa 5. Twaróg chudy 250 6. Kura 250, orzechy 5, warzywa aero 7. Twaróg chudy 250, 2xO3 Pozdro
[...] przyjemnie, chociaz momentami ciezko sie robiło, ale to tylko takie chwilowe kryzysy były. Chyba najdłuższy czasowo bieg w terenie w tym sezonie. DIETA 1. WPC 50, aero 2. WPC 50, 2xO3 3. Mintaj 250, warzywa 4. Mintaj 250, warzywa 5. Kura 250, 2 jaja, warzywa aero 6. Twaróg chudy 250, 4xO3 Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2013-03-14 11:59:24